心が冷凍された時

心は電子レンジでチン！なんてできません。

（出来たら私がしたい）

ゆーっくり、少しずつ、じんわり温めていくのがオススメです。

例えば、

• 暖かい布団にくるまる
• 柔らかいブランケットをかける
• 暖かい飲み物を飲む

この時手のひらを意識して使ってください。

指先でちゃちゃっと、ではなく

手のひらでやさしく包み込む感じ。

心だけじゃなくて、

身体から暖かいようにしてあげると、

少しずつ、ほんのちょっとづつ

心も落ち着いてきます。

手や足の末端神経から冷えるなら、

• ツボ押し
• マッサージ

ゴシゴシじゃなく、

やわらかーく、まるく、です。

ハンドクリームやオイルがあるといいですね。

「爪ってこんな形してたっけ？」

「指のささくれ気になるな」

「こんなところにホクロあったっけ」

とかほわーっと観察しながら出来れば

最高です。

そのまましばらく続けてください。

そして

「あ～思い出した、あれやろうかな」

とか思いついたらしめたもの。

暗い気分のままでもいいので、

そのまま思いついたことをやってください。

トイレ行かなきゃ、とかでもいいです。

そうしていると、

不安定だったものが、

だんだんと安定してきていませんか。

少しづつ、少しづつ、で大丈夫です。

お役に立てれば嬉しいです。