ココロ安定

双極性障害Ⅱ型&ACで生きづらい専業主婦が少しでもココロを安定させるために、メソッドや思ったことを綴ります。

ココロ不安定の時

カウンセリングの諸刃の剣で切られた話

カウンセリングを受けているわけですが。 とある回のカウンセラーにこう言われました。 「気分が変調しやすい人=重い人」 当たり前のことでしょうか。 私はこう言われて結構落ち込みました。 大人になると気分は自分で管理、落ち込んでも自分で自分の面倒を…

努力の方向がいつも間違っている件

私の努力はいつも理想ばかりで現実を見ていない。 例えば「仕事ができる人になりたい!」と思って転職活動しても 実力や経験値から全然違う業界で探していたり、 職種も本当に合っていたのか疑問。 事務方を希望していても一般事務じゃなくて総務人事にいっ…

私のうつ回復期対処法

21時~6時の長い時間睡眠をとることが出来ました! 嬉しい。 土曜日なので子どもたちと少しゴロゴロしました。 それも楽しい。 私、本当は↑みたいなロングスリーパーなのです。 うつの時は0時~4時の短い時間しか眠れず、 午前中はダルく集中できず、 …

あたまの信号のひみつ

15年くらいうつと付き合っているわけですが、 気分が落ち込んでしまうと ずっと終わらない、普通の気分と落ち込みの気分のアップダウンの苦しさから 疲れた、消えてしまいたい。 どうしたら楽になれるの? 薬じゃ一時的なままじゃないか! 苦しい、こんな…

うつで孤独に耐えられない時に

私は吐き出したい、 誰かと話したい、 孤独に耐えられない思いが強く、 電話をしてしまいます。 夫 保険会社の健康相談サービス いのちの電話(ほとんど話中でつながったことがありません) 母 他に、主治医の先生が善意で休診の前日に電話します。 電話する…

後悔してみよう

後悔=マイナス思考 のイメージが強いですが、 後悔=学習の機会、チャレンジした結果が思わしくなかっただけ と捉えてみるのはどうでしょう。 そうすると、後悔した分だけあなたは頑張ったことになります。 いっぱい後悔しましょう。 後悔してそのまま失敗…

「こんなはずじゃなかった」否定してしまうとき

あれが理想! これが憧れ! こうなったらいいな! 目標や欲は色々ありますよね。 でも、現実問題としてうまくいかないことの方が多いです。 うまくいかなかった時、 こんなはずじゃなかった時、 どう対処していくかで心の持ちようが随分変わるはず。 失敗し…

心が冷凍された時

心は電子レンジでチン!なんてできません。 (出来たら私がしたい) ゆーっくり、少しずつ、じんわり温めていくのがオススメです。 例えば、 暖かい布団にくるまる 柔らかいブランケットをかける 暖かい飲み物を飲む この時手のひらを意識して使ってください…