「こんなはずじゃなかった」否定してしまうとき

あれが理想！

これが憧れ！

こうなったらいいな！

目標や欲は色々ありますよね。

でも、現実問題としてうまくいかないことの方が多いです。

うまくいかなかった時、

こんなはずじゃなかった時、

どう対処していくかで心の持ちようが随分変わるはず。

と、普通なら思うそうなんです。

私は

パターンが多いです。

うーん。

こう書きだしてみると私は

失敗から学習しないし、認知が歪んでいますね。

実際、私が原因ということもありますが、

相手や環境が起因している場合もゼロじゃないはずなんです。

いつも同じ結果になる確率もそんなに高くないはず。

なのに「自分が～」とか「いつも～」なんて自分しか見えてないですね。

こんな時は

周りの環境や原因、出来事、感じたことを全部紙に詳しく書きます。

そうすると意外と

「自分のせいだけではないんだな」

「思い違いかも？」

なんて、冷静な自分が出てきたらしめたもの。

うまく物事を俯瞰視点で見れてる証拠です。

最初は書きだすのもつらいかもしれません。

だからちょっとづつ。

「つらい！」

「悔しい！」

「嫌い！」

なんて負の感情もたくさん書きましょう。

そうすると、もう書き続けられなくて

「何に悩んでいたんだっけ」

なんて思える時が・・・来るかもしれません。

安定を目指してまたいろいろな方法を考えてみたいと思います。

ココロ安定