落ち込みが長い

今回のうつ病は長いです。

去年１０月に酷かったときはガーン↓と下がってゴーン↑と浮上できたのに。

夫にも「今回は長いね～」と言われています。

※夫はうつの私と十年来の付き合いなのでほぼ見守るスタンスです。

昔の嫌だった出来事を思い出しちゃう。

いいこともあったはずなのに、

悪いことばかり。

人間にもとからある防御反応らしいですね。

ネガティブ反芻思考。

要は自分で自分の古傷をえぐって「痛い！」って

泣きわめいてる状態。

思考のクセで、うつが酷いといつもこうなっちゃうんだなぁ。

思考では

• そんなこと思い出して苦しんでもしょうがない。
• 今どうにもできないから建設的な考えをしよう。

感情では

• 嫌だ！
• 絶望だ！
• 希望も夢も何もない！

ギャップが激しいんですよね。

思考で大人ぶってても感情では子供になってる。

子どもは言い訳して人との摩擦を怖がって、責任から逃げようとしてる。

アダルトチルドレンやHSP気味だし、

我ながら頭の中いつも忙しいなぁ。

「楽しい、興味がある！」と行動的になれない内向型。

さらに「～してれば幸せ！」というものも今はなく。

前は絵やお菓子作りが好きでしたが意欲がわかなくて、やめています。

今続けているのは唯一このブログと日記だけ。

寂しいなぁ。

子どもたちは元気なのが不幸中の幸い、かな。